do roboty

[...] jakies powiklanie? albo zakrzep? w koncu kiedys tego nie bylo i ludzie jakos zyli. jak sie ma sprawa powrotu do zdrowia lekarz powiedzial 4 tyg ale cos mi sie to dlugo wydaje;( znacie jakies sposoby zeby noga szybciej wrocila do sprawnosci? w sumie chcialem do konca tyg zrobic off od roboty i pozniej isc. prosze o sugestie i rady z gory dzieki...

[...] z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU ryż/makaron/razowiec 100g pierś warzywa PRZED KIMANIEM: Twaróg chudy [...]

[...] zajmuje mi to około od 1.5 do 2h 6. Sprzęt: Przez wakacje ćwiczyłem na "siłowni" a obecnie ćwiczę w domu mam gryf prosty 180, 2xhantle, gryf łamany lekko, "ławeczka" domowej roboty 7. Plan treningowy (wszystkie ćwiczenia po 4 serie): - PoN: Klatka (6 Cwiczeń), barki (5 Cwiczeń) - ŚrO: biceps (6 Cwiczeń) , przedramię (5 Cwiczeń) - CzW: triceps [...]

[...] zapominec, mocka po 12 h takze po powrocie na nic nie ma sie siły, kąpiel i spanie. Można powiedzieć ze uzależniłem sie od siłowni. KAzdy wie jak to jest gdy sie ćwiczy wylewa poty przez pare lat trzyma diete osiąga sie fajna sylwetke i teraz to wszsytko na marne pójdzie tyle wyrzeczeń. Panowie jak sie zmobilizowac i isć do tej j**anej roboty

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi , sztangielki, lawka,pompki na poreczach, modlitewnik Dieta: w trakcie roboty Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] przyprawą,do tego ogórek lub cebula) Posiłek 4: Ryż brązowy/makaron 100g zależy od dnia,będe zamieniał Pierś z kurczaka 150-200g Sałatka warzywna Posiłek 5: Koktajl własnej roboty: Kakao 40g Mleko 100 ml Banan 120gr Jogurt 100ml,wszystko zmiksowane. Posiłek 6: Nie mam pojęcia prawdopodobnie posiłek przed snem. W między czasie będę przegryzał [...]

[...] http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-treningowy-tylko-55zl-i2334431152.html W domu mam jeszcze na wyposażeniu rower do jazdy, rower treningowy, bieżnie, worek bokserski własnej roboty + rękawice, skakanka Przypominam jestem Początkujący i mam dużą motywację i bardzo proszę aby ktoś mi ułożył trening..

[...] współczynnik bmr 1879 kalorie: 3241.43 wegle 55% 1782kcal - 445g białko 15% 486 - 121g tłuszcz 30% 972kcal -108 Klatka Na chwilę obecną mam płaską ławeczkę domowej roboty. Niedługo kupię ławkę regulowaną ze skosem Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/12/12/12/12 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/12/12/12/12 Rozpiętki ze [...]

Witam chciałbym przedstawic swój plan na masę. Interesuje mnie wasza opinia czy należy coś w nim zmienić . Cwiczę od 12 miesięcy z planem ''swojej roboty'' oraz bez diety. Po rocznym rozgrzaniu mięśni czas zacząć dietę oraz jechać z dobrze ułożonym planem treningowym ;D.. w skrócie o mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 [...]

[...] Dwie Samice Cobalta i Trzy Solid Fire Ryby sa mlode Cobalty maja po 9 miesiecy a Solid maja kolo 7 miesiecy rozmiary ryb wynosza od 14 cm do 17 cm ryby sa karmione domowej roboty mixami serce wolowe szpinak serce indycze vibovit krewetki kryl z dodatkiem owocow chetnych zapraszam na moja aukcje wrazie pytan prosze dzwonic pod nr : 698776025 [...]

[...] to inni będą mieli do niego zaufanie a jak złapie 15 gongów (niepozytywnych ocen) to nikt nie będzie go słuchał a potem narzekał na SFD. Może teraz myślisz, że to kupa roboty, ale i tak czytasz posty więc tylko będziesz dodawał oceny i potem jush wszyscy nie będą chcieli tylko i wyłącznie twojej odpowiedzi bo będą mieli pewność, że inni [...]

[...] czasu aby sie nauczyc poprzez dalsze czytanie forum. Jak sie przeprowadze nie bede miec dostepu do internetu i sobie nie poradze Bardzo prosze... A wiec: jadłospis, cwiczenia jakies, co mi wolno, a co nie i jakis komentarz dla Was to chwila roboty... A mi uratuje to życie... Bardzo prosze... Z góry dziękuje, jesli moge to sie jakos odwdziecze

[...] B-55,6 T-5,7 W-63,4 = 527,3 kcal -odżywka Pump Express Olimpu 70g B-21 W-41 = 248kcal Od razu po treningu: -Wpc 30g Po ok.1h/1,5h -Makaron 100g+sos pomidorowy(domowej roboty) -Wołowina 100g -Warzywa B-62,2 W-71,1 T-5,2g = 580 kcal Na noc: -5 białek jaj -2 żółtka B-30g = 120 kcal Mam jeszcze do dyspozycji np: -pestki dyni -pestki [...]

Witam, Mam 19 lat i 73kg. Od 1 września trenuje na siłowni wlasnej roboty w domu. Samemu ulozyłem sobie program treningowy i nie mam pojęcia czy prawidłowo to zrobiłem. Moim celem jest wyrobienie sobie rzezby i przy okazji podciaganie sie ponad 20 razy. ( Przygotowuje się do sprawnosciowek do szkoly wojskowej) Moj program treningowy prezentuje się [...]

[...] :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany własnej roboty jako wędlina na kanapki -Dowolne warzywo Jest to formie kanapek Lub Placuszki jaglane/bananowe/owsiane z bakaliami III śniadanie (szkoła) -Kefir/mleko -Dowolny owoc [...]

[...] bądź http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4969a9619894762bb99700056486135.jpg Wiem ze bardzo dużo roboty przede mną i stąd tu moje pytanie. Dotychczas caly czas trenowałem w kosza, chodziłem na baseny, co jakiś czas ćwiczenia hantelkami czy na drążku. Ćwiczyłem w taki [...]

[...] mi na to nie pozwala. Chcę zarzucić dużo aero i mam już zakupiony dyma burn. Jaki trening dobrać? Myślałem też nad lekkim splitem 4x week, bo taką akurat mam pracę, dwa dni roboty, dwa dni wolne. Ogólnie mam taki organizm że musze uważać z ilością węgli bo szybko mnie zalewa. Za wszystkie porady z góry dziękuję :) Zmieniony przez - pasta725 w [...]

[...] skóra duży (nowy) + gruszka bokserska, drobny osprzęt. Sprzęt w dobrym stanie, zadbany, konserwowany. Prowadziłem siłownię w wynajętej sali.Konstrukcja i wykonanie większości własnej roboty. Za wszystko bym chciał około 700 zł. Sprzęt sprzedaję niestety ze względów zdrowotnych (po kilkunastu latach ćwiczeń). Mogę wyśłać zdjęcia na e-maila.

[...] samych surowych warzyw, czyli takie o niskim IG Jedyne węgle "niedobre" - fruktoza (śladowe ilości) którą zawiera sok użyty do zrobienia izotonika DODATKOWO : Izotonik 1,5 litra domowej roboty zawierający : - 1 tabletkę rozpuszczalną, z minerałami i witaminami - szczyptę soli - trochę soku - ponad litr wody mineralnej P.S. Dzisiaj wrzucę zdjęcie

[...] ziemniaki i buraczki z chrzanem orzechy- najczęściej włoskie borówki/jagody/porzeczki Wersja 2 Pizza z dużą ilością szynki, sera, papryki, cebuli Sos czosnkowy własnej roboty (jogurt naturalny i czosnek) borówki/jagody/porzeczki Wersja 3 Makaron z musem truskawkowym orzechy- najczęściej włoskie Wersja 4 Ryż orzechy- najczęściej włoskie [...]